اعرف ضغط دمك في يوم مكافحة «القاتل الصامت»

يتزامن يوم 17 أيار من كل عام مع اليوم العالمي لمكافحة ارتفاع ضغط الدم المعروف بـ»القاتل الصامت»، ويحمل هذا اليوم شعار «اعرف ضغط الدم لديك» هذا العام.

ويهدف اليوم العالمي لمكافحة ارتفاع ضغط الدم إلى التأكيد على أنّ بالإمكان الوقاية من الجلطات الوريديّة والدماغية وأمراض القلب والشرايين والكلى التي يسبّبها هذا المرض، إضافةً إلى توعية العموم على ضرورة الوقاية منه والكشف عنه.

إذ بالامكان أن يُصاب الإنسان بالمرض لسنوات عديدة قبل أن تظهر الأعراض عليه، وللأسف فإنّ ضغط الدم المرتفع وغير المراقب يزيد من احتمالات الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مختلفة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

ويؤكّد العلماء أنّ الوقاية تبقى أفضل علاج لهذا الوباء العالمي، داعين إلى مراقبة مستمرة للضغط الدموي، حيث يُعدّ ضغط الدم المرتفع من عوامل الخطر الأساسية للإصابة بأمراض القلب. ويُعتبر ضغط الدم المرتفع وأمراض القلب مرضين يسبّبان حالات الوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم، والتي تبلغ 9.4 ملايين حالة وفاة سنوياً حول العالم.

ووفقاً للإحصائيات، يُتوقّع ارتفاع أعداد المصابين بضغط الدم المرتفع في العالم أجمع لتصل إلى 1.56 مليار حالة إصابة بحلول عام 2025، وذلك يعود إلى عوامل عدّة مختلفة أهمها تغيّر نمط الحياة المتبع مع تقدّم وتطور الحياة، بالإضافة إلى قلّة النشاط البدني واتّباع نظام غذائي غني بالأملاح والدهون وحتى التدخين.

وجاء شعار اليوم العالمي لمكافحة ارتفاع ضغط الدم هذا العام تحت شعار «اعرف ضغط الدم لديك»، نظراً لأنّ تجنّب الإصابة بارتفاع ضغط الدم تكمن في التحقّق من مستويات الضغط وفقاً لما أكّدته منظمة الصحة العالمية «WHO»، فمعرفة مستوياته تساعد المرضى على اتخاذ الإجراءات والخطوات الضرورية للسيطرة عليه، وحماية أنفسهم من الإصابة بالأمراض الأخرى المرتبطة بضغط الدم المرتفع.

وشدّدت المنظمة على ضرورة خفض كمية الملح المتناول بحوالى 3 غرام يومياً، ما من شأنه التقليل من ضغط الدم، وبالتالي خفض خطر الوفاة بالسكتة الدماغية بحوالى 12 ومرض القلب الإقفاري Ischaemic heart disease بنسبة تصل إلى 16 .

كما أكّدت المنظمة على ضرورة تجنّب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات عالية من الملح والمأكولات المعلّبة، داعين في المقابل إلى تناول الطعام القليل الدسم وتجنّب الضغوط النفسية قدر الإمكان وأخذ قدر كاف من النوم العميق، فضلاً عن الحفاظ على الوزن الطبيعي وممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.

ونظراً لأنّ أعراض الإصابة بضغط الدم المرتفع لا تظهر على المريض في الفترات الأولى، يجدر بالجميع معرفة مستويات ضغط الدم بشكل منتظم ومستمر للقيام بأي تدخّلات مهمة وضرورية في الوقت المناسب.

ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يمكن القيام بالتوصيات التالية لتجنّب الإصابة بالمرض:

– الحفاظ على وزن طبيعي.

– ممارسة النشاط البدني.

– تحديد كمية الدهون والزيوت المتناولة.

– تحديد كمية السكريات المتناولة، وبالأخص الأطعمة والمشروبات المحلّاة.

– تحديد كميّة الأملاح المتناولة.

– تناول أطعمة مختلفة ومتنوّعة يومياً.

– تناول حبوب الإفطار القمح والشوفان وغيرهما والحبوب الكاملة.

– تناول الفواكه والخضراوات يوميّاً.

– تناول السمك مرّتين أسبوعيّاً على الأقل.

– تناول الحليب ومنتجات الألبان يوميّاً.

– شرب كميات كافية من الماء.

– التأكّد من نظافة وسلامة الطعام المتناول.