تخلَّ عن منبه الإيقاظ صباحاً

الاستيقاظ مباشرة في الصباح الباكر، قد يكون مشكلة للبعض، فيحاول إيقاف المنبّه مراراً وتكراراً عبر استخدام «ميزة الغفوة»، ولكن أحد العلماء حذّر من خطر هذه العادة على صحتنا.

وقدّم البروفيسور، ماثيو ووكر، عالم الأعصاب في مركز علوم النوم البشرية في جامعة كاليفورنيا، نصائح كثيرة للذين يعانون من مشاكل النوم، حيث تبين أن 39 في المئة من البريطانيين ينامون لمدة تقلّ عن 7 ساعات كل ليلة.

ويرتبط النوم لمدة تقل عن 6 أو 7 ساعات في الليل بعدد لا يُحصى من المشاكل الصحية، بما في ذلك الاكتئاب ومرض الزهايمر والقلق. كما تربط دراسات عدة مشاكل نقص النوم بزيادة الوزن.

ويقدّم ووكر نصيحة غريبة، تتعلق بضرورة التخلي عن عادة إيقاف المنبه أو ميزة «الغفوة»، بالإضافة إلى التخلي عن شرب القهوة منزوعة الكافيين.

ويشير إلى أن الكافيين ينشّط مادة «أدينوسين» الكيميائية في أدمغتنا، والتي تساعدنا على النوم، لذا ينصح عالم الأعصاب بعدم شرب الكافيين بعد العشاء، موضحاً أن أكثر من نصف كميته يبقى في الدماغ لساعات، بعد فترة طويلة من تناوله.

وأكد ووكر أن الضغط على زر الغفوة في المنبه قد يكون حلاً سيئاً لمشاكل النوم، فضلاً عن تأثيره السلبي على القلب والأوعية الدموية خلال فترة قصيرة من الزمن، لذا ينصح بضرورة التخلي عن هذه العادة اليومية والحصول على نوم أفضل للاستيقاظ من دون الحاجة لاستخدام زر الغفوة.

إنديبندنت