5 أطعمة ينبغي على مرضى القلق والاكتئاب تجنّبها

تعزز بعض الأطعمة والمشروبات من نوبات الاكتئاب والقلق المرضي الذي ينتاب البعض لأسباب نفسية وعضوية مختلفة، وينبغي على كل مَن يعاني الاكتئاب والقلق المرضي تجنب تناولها، وهي:

عصائر الفاكهة

شرب العصير لا يعني الاستفادة بمكونات الفاكهة، بل شرب ماء وسكر يمكنه أن يمنحك طاقة بسرعة، ثم تنخفض الطاقة كذلك بسرعة أيضاً، ما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع والغضب، ما سيضرّ حتماً بمن يعاني الاكتئاب، كذلك فإن للمشروبات الغازية التأثير ذاته، لذا عند الجوع يمكنك أكل ثمار الفاكهة كاملة وعند العطش يمكنك شرب الماء الطبيعي.

خبز التوست

فخبز التوست مصنوع من الدقيق الأبيض المعالج، والذي يتحوّل بسرعة إلى سكر في الدم، ما يؤدي إلى إحداث قفزة مفاجئة في مستوى طاقة الجسم، وهو ما يضرّ بأصحاب حالات الاكتئاب، لذا ينصح بتناول الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل.

الكاتشب

صحيح أنّه مصنوع من الطماطم، لكن السكر يدخل في صناعته أيضاً بنسبة كبيرة. وكما هو معروف فإن للسكر المصنّع دوراً أساسياً في تعزيز نوبات الاكتئاب، لذلك يمكن استبداله بصلصة الطماطم المعدة منزلياً، مع إضافة بعض البهارات الطبيعية لها.

القهوة

يتسبّب الكفايين بجعل الإنسان أكثر عصبية، كما قد يسبب اضطرابات النوم. وهو ما يحاول مريض الاكتئاب تفاديه، لكن لا ينصح بالانقطاع عن تناول القهوة والكفايين بشكل عام فجأة، إذ من الممكن أن يسبب هذا الانقطاع أيضًا التوتر وزيادة العصبية، لذا ينصح بالتدرج في الإقلاع عن القهوة لمصاب الاكتئاب.

كريمة الحليب

في كريمة الحليب نسبة من السكر والدهون غير المشبعة، والتي تعتبر من أهم مسببات الاكتئاب، والتي توجد أيضاً في الأطعمة المقلية والمعجنات مثل البيتزا، وينصح باستبدال مثل هذه الأنواع من الدهون بالدهون الصحية والتي توجد في الأسماك والمكسرات.

موقع webmd