كيف تحسّن صحتك العاطفية؟
يقول خبراء نفسيون إن تسعة سلوكيات تساعدك في تحقيق صحة عاطفية جيدة، منها تغيير ومعالجة مسبّبات الحزن أو الإحباط أو الغضب والتعبير عن عواطفك بطرق مناسبة وتعلّم طرق الاسترخاء وإيجاد التوازن بين العمل والراحة والحفاظ على صحتك الجسدية.
كما تتضمّن قائمة السلوكيات التواصل الإيجابي مع الناس ووضع أهداف محدّدة للحياة والتركيز على الأمور الإيجابية ومسامحة الآخرين على أخطائهم والتحلّي بالهدوء قبل التصرف.
طبيبة الأسرة الدكتورة صبا الريحاوي أوضحت أن التمتع بصحة عاطفية جيدة لا يعني السعادة دائماً، بل هي قدرتنا على التعامل مع مشاعرنا الإيجابية والسلبية. فمن الطبيعي أن نشعر بالغضب والقلق والحزن لكن تجب معرفة كيف نتحكم بهذه المشاعر فلا ندعها تسيطر علينا.
ولفتت الريحاوي إلى أن الصحة العاطفية تسمح لنا بإدراك ما نملك من طاقات وتجعل نظرتنا إلى أنفسنا إيجابية وكذلك علاقاتنا مع الناس وتساعدنا على التكيف مع ضغوط الحياة اليومية.
وأوضحت عضو مجلس رابطة طب الأسرة وجود علاقة بين الصحة العاطفية والجسدية. فالحفاظ على الأولى ينقص خطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الوزن.
ولفتت الريحاوي إلى أن علاقتنا الجيدة مع العائلة والأصدقاء والانخراط في أعمال تطوع ومساعدة المحتاجين وممارسة الرياضة والنوم الكافي وتجنب التدخين والكحول تعزز الصحة العاطفية كذلك قضاء وقت مع أشخاص إيجابيين عوامل منبهة لضرورة عدم الاحتفاظ بمشاعر الغضب والحزن أو التصرّف أثناء الانفعال.
سانا