أطعمة تقوّي الجهاز المناعي خلال الصيف

مع ارتفاع حرارة الطقس تنشط البكتريا والميكروبات، ونتيجة السفر لقضاء عطلات الصيف يتعرّض الجسم لتغييرات، ويواجه أنماطاً أخرى من الجراثيم. لذلك، من الضروري تناول الأطعمة التالية لتقوية جهاز المناعة وزيادة احتياطات الجسم الدفاعية، ومنها:

– البروكلي من أغنى الأطعمة بفيتامين «سي» و«أ» و«إي» وهي توليفة تقوّي المناعة.

– يحتوي الثوم على مضادات نباتية للميكروبات تعزّز القدرة الدفاعية للجسم.

– اللوز غني بفيتامين «إي». وهو من الفيتامينات التي يحتاجها جهاز المناعة.

– تناول البابايا خلال الصيف، لأنه يحتوي على إنزيمات وبكتيريا صديقة ترفع من كفاءة المناعة.

– البطيخ والمانجو والتوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن اللازمة لجهاز المناعة.

– الأكلات البحرية والأسماك أطعمة ضرورية للمناعة، احرص على تناولها مرتين في الأسبوع على الأقل.

– اللبن الزبادي قليل الدسم مصدر رائع للبكتريا الصديقة.

د ب أ