نصائح لرفع مناعة جسمك في فترة بقائك بالمنزل

مدى علوش – سانا

تساعد سلوكيّات نمط النوم والغذاء والنشاط البدنيّ باستثمار فترة البقاء في المنزل لرفع مناعة الجسم للوقاية من الأمراض المعدية وخاصة فيروس كورونا المستجدّ الذي يسجل إصابات ووفيات متزايدة حول العالم.

المدير الطبي للهيئة العامة لمشفى دمشق الدكتور أحمد عباس أوصى في تصريح لـ سانا بالنوم وقتاً كافياً وممارسة الرياضة بالمنزل والابتعاد عن التوتر والقلق والإجهاد وتناول الغذاء المتوازن والإكثار من فيتامين «سي» الموجود بالحمضيات لرفع مناعة الجسم وتقليل احتمال الإصابة بالفيروس.

وبين عباس أن هناك إجراءات بمثابة الحجر الأساسي في عملية التصدي للفيروس في ظل غياب اللقاح حتى الآن ومنها الحجر الطوعي بالمنزل والابتعاد عن أماكن التجمعات في حال الاضطرار للخروج واستخدام الكمامات من الأشخاص الذين يعانون أمراضاً تنفسية كالرشح والانفلونزا لضمان سلامة الأشخاص المحيطين بهم من العدوى عبر رذاذ العطاس والسعال.

وعن طرق التعقيم نصح الصيدلاني جرير ضويحي باستعمال كحول بنسبة تركيز 70 بالمئة وفرك أصابع اليد به وتركه حتى يجف أو غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية عند العودة من الخارج وقبل تناول الطعام أو لمس الوجه.

ولفت ضويحي إلى ضرورة تنظيف الملابس الخارجية عند العودة إلى المنزل وتعقيم الأسطح بمادة الكلور المحلول بالماء.

للمتابعة:

https://youtu.be/IQF5iPAdzC8