ماذا يحدث عند التوقف عن التدخين؟
يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى فوائد صحية فورية، مع تحسّنات كبيرة في أول 72 ساعة، من تحسين وظائف الرئة إلى تحسين صحة الجلد والقلب، يبدأ الجسم في الشفاء بسرعة، ومن خلال سلسلة «استغلّ رمضانك» التي نجمع فيها كلّ العادات غير الصحية وكيف نستغلّ رمضان للإقلاع عنها نتعرّف في السطور التالية على ماذا يحدث في جسمك أول 72 ساعة بعد الإقلاع عن التدخين.
حتى سيجارة واحدة في اليوم يمكن أن تؤثر سلباً على قلبك ورئتيك لكن بمجرد الإقلاع عن التدخين يبدأ جسمك في التعافي على الفور تقريباً.
في غضون ساعات قليلة من الإقلاع عن التدخين، يبدأ معدل ضربات القلب وضغط الدم في العودة إلى طبيعتهما، وبحلول الساعة 12، تنخفض مستويات أول أكسيد الكربون في دمك إلى وضعها الطبيعي، مما يسمح لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى أعضائك.
تحدث التغييرات الأكثر وضوحاً في أول 72 ساعة.
تتحسّن وظيفة الرئة… مع خروج النيكوتين من جسمك، تسترخي القصبات الهوائية لديك، مما يسهّل التنفس، تبدأ سعة رئتيك في الزيادة، وتبدأ الهياكل الصغيرة الشبيهة بالشعر والتي تسمّى الأهداب في التعافي، تساعد هذه الهياكل على إزالة المخاط والسموم من رئتيك، مما يقلل من السعال والاحتقان.
بشرة أكثر نضارة وصحة… يحدّ التدخين من تدفق الدم إلى الجلد، مما يتسبّب في بشرة باهتة رمادية اللون، في غضون ثلاثة أيام، يؤدي تحسين الدورة الدموية إلى توهج أكثر طبيعية وصحة.
مع الترطيب المناسب والتغذية والعناية بالبشرة، يستمر الجلد في إصلاح نفسه على مدار الأسابيع القليلة التالية.
بينما يتعافى جسمك، قد يكافح عقلك مع انسحاب النيكوتين، تصل الأعراض مثل التهيّج والقلق وصعوبة التركيز وزيادة الشهية إلى ذروتها في غضون أول 72 ساعة.
تكون الرغبة الشديدة في النيكوتين شديدة في الأيام القليلة الأولى، لكنها تصبح أسهل في التعامل معها بمرور الوقت، يمكن أن يساعد الانخراط في النشاط البدني والبقاء رطباً واستخدام علاجات استبدال النيكوتين مثل اللاصقات أو العلكة،
يمكن لنظام الدعم القوي، بما في ذلك الأسرة والأصدقاء والأطباء، أن يجعل الإقلاع عن التدخين أسهل.
وعلى الرغم من أنّ الأيام القليلة الأولى صعبة، فإنّ الفوائد الطويلة الأمد تستحق ذلك، فبعد بضعة أسابيع، تتحسّن الدورة الدموية، وتستمر وظائف الرئة في التعزيز، وترتفع مستويات الطاقة، وعلى مر السنين، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان بشكل كبير…
